习惯系统：让思维模型成为本能反应
引子：知道和做到之间的鸿沟 假设你已经学习了27天的思维模型： 第一性原理、第二层思考 概率思维、贝叶斯推理 逆向思维、奥卡姆剃刀 能力圈、元认知、刻意练习、知识管理 问题来了： 当你明天遇到一个真实决策时，你会： A. 自动调用这些思维模型 B. 完全凭直觉，事后才想起"啊，我应该用XX模型" 大多数人是B。 为什么？ 因为思维模型还没有成为习惯——它们还停留在"知道"层面，没有进入"本能"层面。 今天我们学习：如何建立习惯系统，让思维模型成为自动反应。 核心概念：习惯的科学 1. 习惯循环（Habit Loop） Charles Duhigg《习惯的力量》： 提示（Cue）→ 惯性行为（Routine）→ 奖励（Reward） ↑ ↓ └────────────反馈循环────────────────┘ 例子：刷手机的习惯 提示：无聊（或焦虑） ↓ 惯性行为：拿起手机，打开微博 ↓ 奖励：新信息带来的多巴胺 ↓ 强化：下次无聊时，更容易拿手机 关键洞察： 习惯不是意志力问题 而是神经回路问题 重复足够多次后，会形成自动化 2. 好习惯的设计 James Clear《原子习惯》的4法则： 法则1：让它显而易见（Make it Obvious） 提示要清晰 环境设计 法则2：让它有吸引力（Make it Attractive） 绑定喜欢的事 社群效应 法则3：让它简单（Make it Easy） 降低阻力 2分钟规则 法则4：让它令人满足（Make it Satisfying） 即时奖励 追踪进度 应用到思维模型： 如何让"使用思维模型"成为习惯？ 3. 系统vs目标 目标导向： “我要学会思维模型” 问题：达成目标后，行为停止 系统导向： ...