自我管理

引言：智商之外的决定性因素 两个交易者，IQ都是130，同样的策略，同样的市场信息。 结果： 交易者A：年化+22% 交易者B：年化-8% 差异来源：不是智商，而是情绪智力（Emotional Intelligence, EQ）。 Daniel Goleman指出：在预测职业成功方面，EQ的作用是IQ的2倍。 在交易中，这个比例可能更高——因为交易是高压力、高不确定性、持续情绪波动的环境。 今天我们探讨：什么是情绪智力？它如何影响交易？以及如何培养？ 第一部分：情绪智力的四维模型 Goleman的EQ框架 个人能力（自我）： 自我觉察：识别自己的情绪及其影响 自我管理：控制冲动、适应变化 社会能力（他人）： 3. 社会觉察：理解他人情绪、组织动态 4. 关系管理：影响他人、管理冲突 交易中的EQ应用 交易场景映射： EQ维度 交易表现 低EQ表现 高EQ表现 自我觉察 识别交易前的情绪状态 “不知道为何冲动买入” “我现在很兴奋，先暂停” 自我管理 亏损时的情绪调节 报复性交易 按规则止损，冷静复盘 社会觉察 理解市场情绪 忽视市场恐慌信号 “市场进入极度恐慌，可能反转” 关系管理 管理与市场的关系 与市场对抗 接受市场，顺势而为 第二部分：自我觉察——EQ的基础 情绪粒度（Emotional Granularity） Lisa Feldman Barrett研究：高EQ者能精确区分情绪。 低粒度： “我感觉不好”（模糊） 高粒度： “我感到焦虑（因担心错过机会）+ 愤怒（因昨天的亏损）+ 疲惫（因睡眠不足）” 交易应用： 低粒度→无法针对性处理→冲动交易 高粒度→精确识别→针对性策略 练习：使用情绪词汇表（150个情绪词）： 焦虑、不安、紧张、恐慌、担忧… 兴奋、急切、狂热、贪婪、期待… 每次交易前，问自己：“我现在的情绪是______？” 躯体标记假说 Antonio Damasio理论：情绪不仅在大脑，也在身体。 生理信号： 心跳加速→焦虑或兴奋 胃部紧缩→恐惧 手心出汗→紧张 呼吸急促→压力 实践： ...