你是否常常感觉生命中缺少什么？一种隐约的不完整感，即使你已经拥有很多？这种感觉是从哪里来的？
早晨醒来，你可能感觉还好。然后打开手机，看到别人的生活——更好的工作、更幸福的家庭、更精彩的旅行。突然，一种缺乏感涌上来：“我的生活不够好。“去上班，同事升职了，你心里不平衡：“为什么不是我？“晚上回家，伴侣说了句不中听的话，你感觉：“这段关系有问题，我不够被爱。“周末独处，觉得无聊空虚：“我应该做点什么有意义的事。“这种永远缺少点什么的感觉，从早到晚，从一个情境到另一个情境，始终伴随着我们。
你有没有观察过，这种不完整感究竟是怎么产生的？它不是客观事实，因为拥有更多的人也一样感觉缺少。它来自一个不停的内在活动——‘我’在评判、比较、划分。看到别人的成就，‘我’立刻比较：“我不如他。“经历一个愉快时刻，‘我’说：“这还不够，应该更好。“面对当下，‘我’说：“这太平凡了，应该有更特别的。“正是’我’的这个不停活动，把完整的实相切割成碎片——好的和坏的，足够的和不够的，我有的和我缺的。在那个切割中，在那个不停的比较评判中，不完整感产生了。
那么我们怎么应对这种不完整感呢？我们拼命追逐。如果觉得事业不完整，就追求成功——更高的职位、更多的收入、更大的影响力。如果觉得关系不完整，就寻找完美伴侣——那个能让我完整的人。如果觉得知识不完整，就不停学习——读更多书、上更多课、考更多证。如果觉得体验不完整，就追求新鲜刺激——旅行、冒险、各种新奇经历。整个文化都在强化这个：“你缺少某样东西，获得它你就完整了。”
但这真的有效吗？你追求的那个目标，当你达到时，带来的满足持续多久？也许一周，也许一天，然后那个缺乏感又回来了。得到了升职，短暂兴奋后，又觉得下一个目标遥不可及。找到了伴侣，热恋期过后，又发现新的"缺陷"和"不足”。学会了新技能，新鲜感消失后，又觉得需要学更多。每一次获得都是短暂的，因为获得本身不能解决问题。真正的问题不在于你缺少什么外在的东西，而在于’我’的活动本身——那个不停制造分裂、不停说"不够"的活动。
你能看到这个吗？不是作为一个理论，而是在你自己的生活中直接看到：每一次你感觉不完整，都有’我’在活动——在比较、在评判、在说"这不是我想要的”。一个简单的例子：你走在路上，看到路边的花。如果只是看，没有’我’的介入，那个时刻是完整的——花在那里，阳光在那里，你的觉察在那里，什么都不缺。但’我’进来了：“这花不如上次在公园看到的那朵。“或者"我应该拍张照片发朋友圈。“或者"我没时间欣赏这些，得赶紧去办正事。"‘我’的每一个念头都在制造分裂——现在vs过去，实际vs应该，此刻vs将来。在那个分裂中，完整消失了。
所以完整不是你需要去获得的什么东西。它不在未来，不在某个成就中，不在某个人那里。完整是当分裂停止时的自然状态。想象一下，如果’我’的比较停止，会怎样？不是压制它，不是说"我不应该比较”，而是真正看清比较的荒谬——我和你是不同的人，有什么可比的？看清了，比较自然停止。如果’我’的评判停止呢？不是强迫自己"接受一切”，而是看到评判是基于有限的标准，而实相远比那些标准丰富。看清了，评判失去力量。如果’我’对未来的投射停止呢？不是变得消极，而是看到未来是未知的，投射是基于过去，永远抓不住活生生的当下。看清了，投射自然放下。
这不是努力达到的统一。你不能努力让自己完整，因为那个努力又是’我’的活动，又在制造新的分裂——“不完整的我"要变成"完整的我”。真正的完整是看清分裂是如何产生的——看清’我’的每一个活动如何切割实相。那个看清本身，不是’我’在看，而是纯粹的觉察，在那个觉察中，分裂被照亮，失去实质性。就像你打开灯，黑暗自然消失，不需要"努力驱赶黑暗”。觉察照亮’我’的分裂活动，分裂自然消融。
完整在当下。不是某个特殊的当下，是任何当下，当’我’不在中心制造分裂的时候。此刻，你在读这些文字。如果只是读，没有"我应该读得更快"或"我要记住这些"或"这跟我有什么关系”，这个阅读的时刻是完整的。呼吸进出，如果没有"我的呼吸"和关于呼吸的想法，只是呼吸本身，那个时刻是完整的。声音在周围，如果没有"我喜欢/不喜欢这个声音”，只是声音，那个听是完整的。完整不是一个宏大的、特殊的状态，是每个平凡时刻，当’我’退到背景，让实相如实呈现。
从这个完整，生活完全不同。行动不是从"我缺少什么，我要填补”，而是从看见。看见什么需要做，不是因为"做了我就完整”，而是行动本身是恰当的。关系不是从"我需要你让我完整”，那是依赖，不是爱。而是从完整来的连接——两个完整的存在相遇，不是互相填补空缺，而是分享丰盛。工作不是证明自己的手段，而是表达和贡献。学习不是为了"我"的成就，而是对实相的纯粹兴趣。这是完整的生活——不是某个终点，而是每一刻，当’我’的分裂活动被看清，当下的完整自然显现，行动从那个完整自然流出。
完整一直在这里，只是被’我’的活动遮蔽了。停止追逐完整，看看’我’如何制造不完整。那个看见本身打开门，让完整显现——不是未来的承诺，而是此刻的实相。