你在活着，还是在避免死亡？
这两者听起来一样，但完全不同。活着是积极的、流动的、全然的投入。避免死亡是消极的、收缩的、恐惧驱动的防守。
看看你的生活：你多少是真正在活，多少是在抓住、在保护、在试图延长，因为害怕失去？
我们有一个根深蒂固的观念：生和死是分离的、对立的。现在我活着，将来某天我会死。生是好的、要追求的，死是坏的、要逃避的。整个人生变成了这个简单的公式——最大化生，推迟死。
但这是真实的吗？
看看实际发生的事。此刻，在你读这些字的时候，你身体里的细胞在死去——成千上万的细胞。同时，新的细胞在诞生。你的皮肤在脱落，新的在形成。你呼吸，旧的空气出去，新的进来——一个持续的死与生。
你的思想也一样。上一个思想消失了，死了，新的思想升起。那个刚才的’你’——那个想法、那个感受、那个心理状态——已经不在了，被现在的’你’取代。
过去的’我’在哪里？昨天的’我’，去年的’我’，十年前的’我’——他们死了。你可能保留记忆，但那个实际的状态、那个时刻的’我’，已经过去了，死了。现在有一个新的’我’，也在死去，每个瞬间都在死去。
所以生和死不是分离的两个事件——现在生，将来死。它们是同一个流动的两个方面，每刻都在发生。每个呼吸是生也是死，每个思想是诞生也是消逝，每个时刻是开始也是结束。
为什么这很重要？
因为我们活在那个错误的观念中——生和死是分离的——我们整个对待生命的方式被扭曲了。我们想抓住生，推开死。
你想要青春永驻，不想老。你想要健康持续，不想病。你想要’我’——这个身份、这些成就、这个故事——延续下去，不想它结束。所有这些都是抓住的努力，抵抗流动的努力。
那个抓住制造什么？
首先，它制造痛苦。因为你在抓住一个不能被抓住的东西。生命在流动——这是它的本质。青春会过去，健康会变化，‘我’会改变。这不是悲剧，这是事实，是流动的一部分。但你的抓住制造了悲剧——你在试图固定流动，那当然制造挣扎和痛苦。
其次，抓住让你活在恐惧中。如果你抓住某物，你就害怕失去它。那个恐惧成为背景噪音——也许不总是意识到，但总在那里。你不能真正享受你拥有的，因为害怕失去染色了整个经验。
第三，那个抓住让你错过实际的生活。你如此忙于抓住——抓住青春、抓住成就、抓住’我’的形象——你没有真正活在当下。你活在未来的担忧中（“如果我失去这个怎么办？"）或过去的回忆中（“那时候多好”），但不在这里，不在现在。
如果你不抓住呢？如果你让流动发生呢？
这不是放弃生命，不是变得消极或绝望。恰恰相反。
不抓住意味着你与流动一起移动，而不是对抗它。旧的死去——让它死。新的诞生——欢迎它。那个流动是生命，是真正的活着。
每天都有一个小死亡的机会。
今天发生了很多事——你做了一些事，失败了一些事，被赞美了，被批评了。你有成就，有挫折，有快乐的时刻，有痛苦的时刻。所有这些，到了晚上，能结束吗？
能完全放下今天的’我’吗？不是压抑记忆，而是不让它们定义明天的你。今天的成就——能让它结束，不带它去证明明天的价值？今天的失败——能让它过去，不让它成为明天的包袱？
如果你能这样，明天醒来就是真正的新开始。不是延续昨天的’我’，不是那个由过去累积的身份，而是新鲜的、开放的、不知道的。
这听起来可怕吗？“不知道我是谁”——这可能是最可怕的想法。但也可能是最解放的。
因为那个由过去构建的’我’——它是什么？是一堆记忆、形象、故事。它沉重，它限制，它永远在防守。如果每天它能死，如果你能每个早晨醒来不背负它，会是多么轻盈？
那不意味着你忘记功能性的东西——你的名字、你的技能、你的责任。而是心理的积累——“我是成功的/失败的”，“我是这种人”，“我的价值在于…"——这些能每天死去，让你自由。
活着和死亡在当下相遇。
不是为未来活，不是活着是为了某个将来的目标或将来的奖赏。也不是为过去活，活在回忆或遗憾中。而是完全地、全然地活在这个时刻。
这个呼吸——你完全在这里吗？这个看、这个听、这个感受——你临在吗？还是你的心智在别处，在计划、在回忆、在评判？
当你完全临在当下，时间的品质改变了。不是"我曾经”（过去），不是"我将来”（未来），只是"是"——纯粹的存在，没有时间的分割。
在那个临在中，生和死融为一体。你在活，充分地活，同时你在死——死于过去，死于’我’的延续，死于下一刻的期待。那个死不是结束，而是每个时刻的更新。
这就是超越生死——不是逃离到某个死后的世界，不是否认死亡，而是在当下的完整中，看到生死不是对立，而是一个流动。在那个看见中，恐惧减少。
你不再怕死而紧抓生，不再把生命当作一个必须保护、延长、最大化的资源。你活在流动中——让每个时刻生，让每个时刻死，在那个流动中自由、完整、真正地活着。
那个自由不是’我’达成的成就。它不是你通过努力获得的奖赏。它是从’我’的抓取中解脱——解脱于抓住、解脱于恐惧、解脱于分离生死的错觉。
在那个解脱中，活着不再是对抗死亡的战斗。死亡不再是需要逃避的敌人。它们都是生命流动的一部分——美丽的、完整的、自然的流动。在那个理解中活着，每个时刻都是充分的，因为你不为了将来活，你就在这里活。每个死去都是完整的，因为你不抗拒，你让它过去。
那就是真正的生活——不是延长，而是深度；不是抓住，而是流动；不是避免死亡，而是每刻死去和重生中的完整存在。