嫉妒是什么？
它是一种复杂的痛苦——恐惧、愤怒、羞耻、不安全感的混合。
当你看到伴侣和别人亲近，当朋友更欣赏别人，当你被忽视而别人被重视——嫉妒升起，像火一样灼烧。
为什么嫉妒如此痛苦？
因为它触及了"我"最深的恐惧：“我不够好。““我可能被取代。““我可能失去我需要的。”
嫉妒揭示你在占有——占有对方的注意、爱、时间。你把对方当作"我的”，当"我的"受到威胁，嫉妒升起。
但你能占有另一个人吗？他是一个活的、自由的存在，不是你的所有物。
嫉妒也揭示你在比较——“他比我更有魅力”、“她比我更成功”。在比较中，有胜负，有优劣，有对"我"价值的评判。
但为什么要比较？每个人是独特的。比较制造了虚假的竞争，虚假的缺失感。
嫉妒还揭示深层的不安全感——“如果他发现我不够好怎么办？““如果她离开我怎么办？”
你依赖对方给你价值感、安全感。当这个依赖受威胁，嫉妒来了。
如何面对嫉妒？
通常我们做什么？
压抑它——“我不应该嫉妒，这很丢脸。“但压抑不会让它消失，只会让它在暗处发酵。
合理化它——“我不是嫉妒，我只是在乎。“用更好听的名字掩盖嫉妒，但它还在那里。
发泄它——指责对方，控制对方，让对方为你的嫉妒负责。但这只会伤害关系，不会解决嫉妒。
还有另一种方式吗？
看它。直接地、诚实地看嫉妒。
不压抑，不合理化，不发泄。只是承认：嫉妒在这里。
然后深入看：这个嫉妒揭示了什么？
它揭示你的占有欲——你想拥有对方的注意、爱、时间。看到那个占有，不评判，只是看。
它揭示你的比较——你在把自己和别人比，在寻找自己的价值。看到那个比较，看到它如何制造痛苦。
它揭示你的不安全感——你依赖外在的认可、依赖关系给你安全。看到那个依赖。
在这个看中，嫉妒开始失去它的力量。
不是因为你压抑了它，而是因为你看清了它的根源——占有、比较、不安全感、依赖。
当你看清这些，嫉妒还能以同样的方式控制你吗？
也许嫉妒还会升起，因为这些根源很深。但你和嫉妒的关系改变了。
你不再被它完全淹没，不再盲目地按它的指示行动。你看到它，你理解它，你知道它来自"我"的恐惧和需要。
在那个理解中，可能有空间——不是被嫉妒控制的空间，而是觉察的空间。
在那个空间里，嫉妒可以被理解，被看穿，而不是被压抑或被发泄。
慢慢地，当占有减少，当比较停止，当你不再那么依赖外在的认可——嫉妒的土壤变得贫瘠。
它可能还会偶尔冒出来，但不再有深根，不再能完全控制你。
那时的关系可能有真正的爱，不是占有的伪装。那时你可能真正尊重对方的自由，因为你不再那么恐惧。