你能观察思想而不被卷入吗？还是大多数时候，你不是在观察思想，而是在思想中、被思想吞没？
当一个念头升起——“他不尊重我”——你是立刻就在那个念头里吗？被它带走、淹没其中、产生愤怒、伤害、防御的连锁反应？整个内在世界是不是被这一个思想占据、扭曲？
你有没有看到这只是一个思想、一个诠释、一个可能错误的判断？还是你立刻认同了它、相信了它、成为了它？
思想和思考者是不是合二为一了？没有距离，没有空间，没有觉察？
但如果你能观察呢？如果在那个念头升起的瞬间，你能看到它，而不是成为它，会怎样？
你能看到那个念头升起——“他不尊重我”——但不立刻相信它，不立刻反应，不让它自动触发情绪和行为的链条吗？
你能只是看吗？看到这是一个思想，一个诠释，不一定是事实，也许根本不是事实？
也许他只是在说他的看法，根本不是关于尊重或不尊重？也许你的敏感来自过去的伤害，来自旧的伤口？也许你在投射，在读入不存在的意义？
在这个清晰的观察中，你和思想之间是不是有了空间？
思想在那里，像天空中的一朵云，但你是思想吗？还是你是那个觉察到思想的？是那个能够看见云的天空？
这个空间至关重要吗？这是一切转化的关键吗？
在那个空间里，你还被思想自动控制吗？你能看到思想的本质——它的来源、它的真假、它的机制、它的力量和它的局限吗？你能选择是否回应、如何回应，或者根本不回应吗？
但如何创造这个空间？
是通过努力、通过强迫吗？但努力不也是思想的活动吗——“我必须观察我的思想”、“我应该更觉察”——那不又制造了分离、制造了观察者和被观察者的对立、制造了新的冲突吗？
空间是在觉察中自然产生的吗？不是被强迫，而是被允许？
当你对自己的思想真正感兴趣——不是评判它，不是分析它，不是试图改变它，只是纯粹地、好奇地看——觉察是不是就在那里了？
你能看一个思想升起吗？看它如何运作？看它触发什么情绪？看它引向什么行动？看它如何连接到其他思想？看它如何消散？
就像看云飘过天空——你抓住云吗？跟随云吗？评判云是好是坏吗？还是只是看它来了又去，看它的形状，看它的变化？
在这种不干涉的观察中，你会注意到什么？是不是思想的模式、重复的主题？
某些思想是不是反复出现——“我不够好”、“我会失败”、“没人理解我”、“我必须证明自己”？这些是新的思想吗？还是旧的唱片在重播、旧的程序在运行、记忆的回响？
看到这一点，思想还保持它的新鲜感、它的紧迫性、它的绝对性吗？
“哦，这个老思想又来了”——你能不是厌烦地、不是沮丧地，而是清晰地、几乎幽默地看到吗？
观察还揭示了什么？是不是思想之间的空隙、思想流中的间歇？
思想是持续不断的洪流吗？还是在两个思想之间，有短暂的寂静、有思想的空白？
如果你的观察足够敏锐、足够精微，你能捕捉到那些空隙、那些无思想的瞬间吗？
在那个空隙中，没有思想，但有觉察吗？纯粹的觉察，没有内容，没有对象，只有觉察本身？
那个觉察是不是比任何思想都更接近你的真实本性？那是你真正所是，不是你所想？
观察思想是为了停止思考吗？还是思想在它的领域——技术、规划、记忆、交流——是必要的、是有用的工具？
观察是为了什么？是不是为了不被思想控制、不让思想成为你的主人、不让思想的评判、恐惧、欲望决定你的生命？
在观察中，你发现了什么？你是不是比思想更大、更深、更真实？
思想是你的一部分吗？但是你的全部吗？你包含思想，但被思想定义吗？
那个发现是不是自由的开始、是觉醒的第一步？