恐惧是思想的产物吗？
面对真实的、即刻的危险——比如突然冲出来的车，一只攻击的狗——身体会立即反应。那不是思想，不是计算，而是智慧的本能反应。肾上腺素涌动，肌肉准备行动。危险一过，反应就停止。身体回到平静。
但心理恐惧完全不同。
你害怕明天的考试，害怕失去工作，害怕被拒绝，害怕孤独终老，害怕失去你所爱的人。这些恐惧都关于尚未发生的事情，关于未来的可能性。
是思想创造了这些恐惧。
思想说：“如果我失败了怎么办？“然后它投射出一个失败的画面——考试不及格，被学校开除，找不到工作，父母失望，朋友嘲笑——以及失败带来的所有后果。对这个投射的画面，对这个想象的未来，你产生了恐惧。
所以恐惧不是对实际情况的反应，而是对思想投射的反应。你害怕的不是此刻的实相，而是思想编织的故事。
但思想为什么要制造恐惧？
因为思想的本质就是寻求安全，寻求持续，寻求确定性。“我"想要持续，想要知道明天会怎样，想要控制未来，想要保证不会受伤、不会失败、不会失去。
但未来是根本不确定的，不可控制的。生命是流动的，无常的。这个根本的不确定性威胁到"我"的安全感，于是恐惧产生了。
观察思想如何运作。它不能接受不知道，不能接受不确定。所以它投射各种可能性，其中大部分是负面的——“如果这个发生了怎么办？““如果那个失去了怎么办？”
思想试图通过更多的思想来解决恐惧。
它制定计划，寻求保证，建立防御机制，累积资源。“如果我努力工作，就不会失败。““如果我讨好别人，就不会被拒绝。““如果我有足够的钱，就会安全。”
但这只是恐惧的延续，恐惧的精致化。每一个计划背后都是恐惧的驱动，每一个保证都揭示了深层的不安全。而且，再多的计划也无法消除根本的不确定性。生命永远比计划更大，更不可预测。
能不能不通过思想来应对恐惧？
这不是说停止所有思考——在实际问题上，思想是必要的工具。而是看到，在恐惧面前，思想的所有活动都是逃避，都是拒绝面对恐惧本身。
当你完全地面对恐惧，不让思想介入——不分析为什么恐惧，不计划如何避免，不想象后果，不寻找原因——会发生什么？
恐惧会完整地呈现，不被思想扭曲，不被思想放大，不被思想的故事包裹。
在那个纯粹的呈现中，你可能会发现恐惧没有思想赋予它的那种可怕力量。它只是一种能量，一种身体的感觉，一种收缩。当你不通过思想的故事来看它时，它是可以承受的，甚至是可以完全经历的。
思想和恐惧是一体的。思想制造恐惧，然后假装来解决恐惧。但解决方案只是制造更多的恐惧——对失败的恐惧，对计划落空的恐惧。
看到这个事实——不是理智上理解，而是在实际经验中直接看到——那就是自由的开始。
不是思想告诉你"思想制造恐惧”，而是你直接看到思想如何运作，如何投射，如何制造恐惧，又如何假装解决。那个看见本身就是光，那个光驱散了恐惧的黑暗。