什么是全然的倾听？不仅仅是用耳朵听，而是用整个存在去听。不是头脑在听，不是思想在听，不是"我"在听，而是你整个人在其中。
想象一下：你的注意力、你的心、你的感知、你的存在，全部临在于这个倾听的时刻。没有保留，没有分裂，没有一部分在听而另一部分在想别的。你的全部都在这里，在此刻，在这个交流中。
这种倾听是罕见的，对吗？诚实地看看：你有多少次真正全然地倾听过？
通常我们只是部分地听。一部分注意力在听对方说话，另一部分在想别的事情——计划晚餐要做什么，回顾早上开会时谁说了什么，担心明天的任务能不能完成。我们一边听，一边评判。一边接收，一边准备回应。一边观察对方，一边保护自己。
就像上次部门会议，经理在讲新的项目计划。我坐在那里，看起来在专心听，偶尔点点头，做做记录。但我的心在哪里？一部分在听他说，一部分在想"这个计划能行吗"，一部分在担心"这会增加我多少工作量"，还有一部分在想"待会儿我要说点什么证明我在认真听"。
这种分裂的倾听永远无法触及深度。它只能捕捉表面，只能听到文字，听不到文字背后的意义，听不到说话者真正想要传达的东西，听不到那些没说出口的重要内容。
全然的倾听需要什么？
需要巨大的能量。但这不是紧张的能量，不是咬紧牙关努力集中注意力的那种能量。那种努力很快就会疲惫。这是一种完全警醒的能量，完全临在的能量，一种自然涌现的专注。
想想看，当你真正对某事感兴趣时——一部扣人心弦的电影，一个吸引你的故事，一场精彩的比赛——你需要努力集中注意力吗？不需要。注意力自然聚集在那里。你完全在其中，毫不费力。
全然的倾听也是这样。当你真正在意，真正想要理解时，能量自然聚集。没有能量被浪费在思想的游荡上，没有能量被消耗在评判的活动中，没有能量被用于自我防御的机制。所有的能量都聚集在此刻，在这个倾听的行为中。
那种聚集产生了强度，产生了深度。就像用放大镜聚集阳光能点燃火焰，聚集的注意力能照亮理解。
在这种全然中，一些奇妙的事情发生了：分离消失了。听者和被听者之间的距离消失了。
什么意思？通常，当我们倾听时，有一个明确的"我"在这里倾听，一个"你"在那里说话。我们是分开的两个人，在交换信息。这种分离是如此自然，如此理所当然，我们从不质疑它。
但在全然的倾听中，这个分离变得模糊了。你不再是站在外面听一个"他者"，不再是一个观察者在收集信息。你完全进入了那个交流中，成为了交流的一部分。
这时，理解不再是理智上的理解。你不是在分析对方说的话，不是在把它们分解成概念，归类到你已知的框架里。你直接感受到了对方的实相——他们的喜悦，你能感受到那种喜悦在你心中回响。他们的痛苦，你能直接触及那种痛苦。他们的困惑，你能看到那种困惑的本质。
那种理解是直接的，不通过思想的翻译，不通过经验的比较。就像你看到天空是蓝色的，不需要思考，不需要推理，直接看到。
全然的倾听也是无时间的。
当你完全在倾听中时，过去不在那里，未来不在那里。没有"这让我想起了我昨天的经历"，没有"这对我明天的计划意味着什么"，没有"下次我遇到这种情况该怎么做"。
只有此刻的声音，此刻的临在，此刻的交流。在那个无时间的状态中，有一种完全不同的质量——一种新鲜感，一种直接性，一种深度。每一句话都是新的，因为你不是用过去的记忆在听。每一个时刻都是完整的，因为你不是在为未来收集信息。
你有没有注意到，当你带着"我要记住这个"的想法在听时，反而常常记不住？因为你在为未来听，不是在当下听。而记忆恰恰来自完全的临在——当你全然地在那里，印象自然深刻。
这种全然的倾听，实际上就是冥想。它不是准备冥想的练习，不是通向冥想的方法，而是冥想本身。
很多人以为冥想就是坐在某个地方闭上眼睛，或者重复某个咒语，或者专注于呼吸。这些练习可能有用，但它们不是冥想的本质。
冥想的本质是什么？是完全的觉察，完全的临在，完全的注意。在那种状态中，思想安静了，“我"退到了背景，只有纯粹的觉察。你不再被思想拉扯，不再被过去和未来分散，你完全在此刻。
当你全然倾听时，那就是冥想——在关系中的冥想，在交流中的冥想，在日常生活中的冥想。你不需要去到某个特殊的地方，不需要某个特殊的时间，不需要某个特殊的姿势。此刻，在这个对话中，如果你完全临在，就是冥想。
这样理解冥想，它就不再是与生活分离的特殊活动，而是可以渗透到生活每个角落的品质。在倾听中，在工作中，在走路中，在吃饭中——任何时刻，如果你完全临在，就是冥想。
这种全然的倾听转化关系。当你全然倾听一个人时，那个人能感觉到。他们能感觉到什么？
他们感觉到你的完全临在。不是你在想别的事，不是你在等待说话，而是你真的在这里，和他们在一起。他们感觉到没有评判——你不是在衡量他们说的对不对，好不好，而是在真正地理解。他们感觉到那个开放——你是开放的容器，能够接纳他们的全部。
在那个安全中，奇迹可能发生。他们可能说出从未对任何人说过的话，触及从未触及的深度。那些深藏的恐惧，那些不敢承认的渴望，那些说不清的困惑——在完全的倾听中，它们可能浮现出来。
不是因为你在追问，而是因为你的临在创造了一个安全的空间。在这个空间里，伪装不再必要，防御可以放下，真实可以显现。
而你也被转化了。因为在那个全然的倾听中，你的"我"暂时消失了。你体验到了没有自我中心的状态，体验到了与他人的深刻连接。你看到：当"我"不在时，发生了什么？不是虚空，不是失去，而是丰富，是连接，是爱。
那个体验改变了你对关系的理解，对交流的理解，对生活的理解。你看到：分离是"我"制造的，连接是"我"消失时自然的状态。
今天，你能否尝试一次全然的倾听？选择一个人，一次对话，一个时刻。不保留任何东西，不分裂你的注意力，完全投入。
把手机放到一边。停止做其他事情。看着对方，听他们说话。当思想开始游荡时，轻轻地把注意力带回来。当评判升起时，认出它，但继续倾听。当你想要打断或回应时，等一等，先让对方说完。
完全地在那里。看看会发生什么。
也许什么特别的事也不会发生。也许你会发现这很难，注意力不断游离。那也没关系。重要的不是成功或失败，而是那个尝试本身，那个看见自己如何倾听的觉察。
或者，也许会发生一些深刻的东西。一个真正的时刻，一个真实的接触，一扇打开的门。那可能通向一种完全不同的生活方式——一种更少自我中心，更多临在；更少分离，更多连接的生活方式。
全然的倾听是一扇门。你愿意走进去看看吗？