你的能量去哪了？这是一个值得深思的问题。一天结束时,你感到疲惫不堪，但你真正做了多少需要消耗那么多能量的事？你真的体力劳动到精疲力尽了吗？还是另有原因？
仔细观察，你会发现大部分能量不是消耗在实际的行动上，而是消耗在内在的冲突中。这些冲突如此微妙，如此持续，以至于我们甚至没有注意到它们。但它们不停地在后台运行，像手机上那些默默消耗电量的应用。
什么样的冲突？让我们看几个例子。
首先是想要和不想要之间的冲突。你想要专注工作，但也想要刷手机。一部分说"我应该集中注意力"，另一部分说"我不想，这太无聊了"。你有没有注意到这种内在的拉扯？一部分试图控制另一部分，两股力量在相互对抗。那个持续的内在战争，消耗了多少能量？
其次是应该和实际之间的冲突。你觉得自己应该更耐心、更慷慨、更专注、更成功。但实际上你经常不耐烦、小气、分心、感觉失败。那个差距——“我应该是什么"和"我实际是什么"之间的差距——制造了持续的焦虑、挣扎、自我批判。那需要多少能量来维持？
第三是过去和现在的冲突。过去的记忆、伤害、遗憾占据你的心。你一遍又一遍地重播某个场景，想象如果那时你做了不同的选择会怎样。这些思想像漏水的水龙头，持续地流失能量。你真的在此刻吗？还是你的大部分能量被困在过去？
第四是未来的焦虑。你担心明天的会议、下个月的账单、将来可能发生的问题。思想不停地计划、准备、担忧。那些可能永远不会发生的事，占据了你多少当下的能量？
当注意力被这些冲突占据时,它变得涣散、疲惫、无力。你试图做一件事，但只有部分注意力在那里，其余的在冲突、在担忧、在抗拒。那怎么可能不累？
但观察一个完全不同的时刻——一个没有冲突的时刻。也许你在做一件你真正感兴趣的事，完全投入其中。也许你在大自然中，被美深深打动。在那个时刻，没有"我应该”，没有"我不想"，没有内在的分裂。只有完全的投入，全部的注意力在此刻。
那个时刻结束后，你感觉如何？你可能身体累，但精神上是不是充沛的、活跃的、焕然一新的？为什么？因为能量在完整地流动，没有被冲突消耗，没有被分裂浪费。
这揭示了一个深刻的洞察：注意力和能量是一体的。当注意力涣散、分裂，能量也涣散、分裂。当注意力完整、专注，能量也完整、充沛。这不是两回事——注意力本身就是能量。
所以真正的问题不是"如何获得更多能量"，好像能量是一个可以从外界获取的东西。真正的问题是：“我如何在浪费能量？我的注意力被什么占据和消耗了？”
观察你的一天。多少能量用在担忧还未发生、可能永远不会发生的事上？多少能量用在重复思考那些已经发生、无法改变的过去上？多少能量用在内在的自我对话上——那些"我应该"、“我不应该”、“为什么我总是"的无止境循环？
多少能量用在维持自我形象上——确保别人看到"正确"的你，隐藏你认为"不好"的部分？多少能量用在抵抗正在发生的事上——不喜欢此刻的情况，希望它不同？
所有这些，都是能量的漏洞。就像一个有许多小洞的水桶，你不停地往里灌水（试图获得更多能量——更多咖啡、更多休息、更多激励），但它一直在漏。
能否堵住这些漏洞？不是通过压制——那只会制造更多冲突，消耗更多能量。而是通过觉察。
每次注意到思想在担忧未来，不要试图停止它，只是注意到：“哦，思想又在担忧了。“那个看见本身，不费力地，就把一部分注意力带回了当下。
每次注意到内在的冲突——想要和不想要的拉扯，只是看到它。不参与任何一方，不试图解决，只是看着这个冲突。在那个观察中，冲突可能开始失去力量。
每次注意到你在抵抗此刻——“我不喜欢这个”——能不能看到，抵抗本身在消耗能量？实际的情况可能不舒服，但抵抗使它更糟。只是抵抗的停止，就释放了大量能量。
随着这种觉察的持续，注意力自然变得更专注、更完整。不是通过强迫——“我必须专注”——那又是冲突。而是因为那些分散注意力的东西——冲突、担忧、抵抗——被看见了，它们的力量减弱了。
那时，你可能发现做同样的事需要更少的能量。为什么？因为你不再是部分地做，一边做一边抗拒，一边想着别的。你是完全地做，全部的注意力在这件事上。完整的注意力，虽然强度高，但实际上比分裂的注意力更不费力。
能量和注意力还有另一个深刻的维度——它们与爱的关系。想想看，当你完全地关注某人——不是半听半想，不是一边听一边准备你要说什么，而是全部的注意力真正在对方身上——那是什么？
那种完全的关注本身就是爱的表达。你给出了你最珍贵的东西——你的注意力，你的临在。而这种给予不会消耗你的能量，反而会释放它。为什么？因为在那种纯粹的给予中，没有"我"的计算，没有"我能从中得到什么”，没有冲突。
但如果你"关注"某人只是为了维持关系，或者因为你"应该”，那会消耗能量。因为那里有冲突——“我"不想但又觉得应该。你看到区别了吗？
所以，看看你的能量。不是作为一个抽象的概念，而是具体地看：它在哪里流动？在哪里卡住？在哪里被冲突消耗？在哪里被担忧和后悔浪费？
那个观察本身会带来自然的改变。不是你控制能量——那又是"我"的努力。而是你看清了浪费，浪费自然减少。就像你发现水龙头在漏水，你关上它。不是一个大工程，只是简单的看见和行动。
当能量变得更完整——不是你有了更多能量，而是漏洞减少了——生活会有一种全然不同的质量。不是你做更多事，不是你更"成功”，而是你做的每件事都是完整的。吃饭时完全地吃，走路时完全地走，工作时完全地工作。
那种完整本身就是喜悦。不是从外界获得的快乐，不是因为事情按你的意愿发生，而是源于内在的完整——没有分裂，没有冲突，只有能量的自由流动。
那就是注意力和能量的奥秘——它们不是要获取的东西，而是要解放的东西。从冲突中解放，从分裂中解放，从"我"的控制中解放。那时，你会发现，能量一直都充足，只是被束缚了。解放即是充沛。