这一年我在思考什么
2016年初，熔断机制让市场再次陷入恐慌。那几天，我看着屏幕上一片绿色，手心出汗，心跳加速。
理性告诉我：这是恐慌性下跌，很多好公司被错杀，应该是买入的机会。
但我的身体告诉我：逃跑！保命要紧！
我选择了听从身体，在最低点附近卖出了大部分持仓。
几个月后，市场回暖，那些被我卖出的股票涨了回来。我后悔不已。
这让我深入思考：贪婪和恐惧到底是什么？它们从哪里来？如何与它们相处？
我得出的核心认知
认知一：恐惧是进化的遗产
我开始阅读神经科学的研究。发现人类大脑中有一个叫"杏仁核"的结构，专门处理恐惧反应。
当我们感知到威胁时，杏仁核会在12毫秒内启动"战斗或逃跑"反应——心跳加速、血压升高、肌肉紧张。这比理性思考快10倍以上。
这个机制在原始社会是救命的。看到老虎，不需要思考，直接跑就对了。
但在股市中，这个机制变成了诅咒。股价下跌不会真的伤害你，但你的大脑把它当成了老虎。
认知二：贪婪是多巴胺的游戏
同样，贪婪也有神经科学基础。当我们预期获得奖励时，大脑会释放多巴胺，产生愉悦感。
问题在于：多巴胺系统对"预期"的反应，比对"实际获得"更强烈。
股价上涨时，我们预期它会继续涨，多巴胺疯狂分泌。这种感觉太好了，我们不想卖出，因为卖出就意味着"预期的快乐"结束。
贪婪不是道德问题，是神经化学问题。
认知三：意识到情绪不等于控制情绪
这是今年最重要的发现。
我以为只要理解了贪婪和恐惧的本质，就能控制它们。但真实经历告诉我：知道和做到之间有巨大的鸿沟。
当恐惧袭来时，你的理性脑被劫持了。即使你知道"这是杏仁核在作怪"，你仍然会恐惧。
所以解决方案不是"控制情绪"，而是在情绪来临之前就设定好行动方案。
这就是规则的真正价值：它不是在情绪中做决策，而是在理性时预先做好决策，然后机械执行。
这个认知如何改变了我的行为
建立了情绪监测机制。
我开始记录每次交易时的情绪状态：兴奋？焦虑？恐惧？贪婪？平静？
几个月下来发现：情绪强烈时做的决策，错误率显著更高。情绪平静时做的决策，正确率更高。
执行"冷却期"规则。
当我发现自己处于强烈情绪中时，强制等待24小时再做决策。让杏仁核冷静下来，让前额叶皮层重新掌控。
用规则替代判断。
不再在恐惧中决定是否卖出，而是预先设定止损点。到点就卖，不需要判断。这样恐惧就无法影响决策。
我仍然不确定的事
情绪完全是坏事吗？
恐惧有时是对真实风险的警告。贪婪有时代表对价值的正确识别。如果完全忽略情绪，会不会丢失有价值的信号？
如何区分"情绪信号"和"情绪噪音"？
有时候恐惧是对的——确实应该跑。有时候恐惧是噪音——只是杏仁核的过度反应。如何区分这两种情况？
写给未来的自己
你不是在对抗市场，你是在对抗自己。
贪婪和恐惧是写在DNA里的程序。你不可能删除它们，你只能学会与它们共处。
规则是你的盟友。它在你理性时建立，在你疯狂时保护你。
不要相信自己在情绪中的判断。相信规则。相信系统。相信那个冷静的自己预先做好的安排。
这不是懦弱，这是智慧。